Poletje ni vedno le sprostitev: Ko čas dopustov postane naporen

Ko pomislimo na poletje, si pogosto predstavljamo brezskrbne dneve, sprostitev ob morju, dolge večere na prostem in zaslužen odklop od vsakdanjih obveznosti. Vendar pa v zadnjem času pri delu s klienti opažam nekaj drugega. Mnogi v terapijo prinašajo občutke napetosti, nelagodja in celo stiske, povezane s poletjem in časom dopustov.

Prav te dni se pogosto pogovarjamo o tem, kako naporno je lahko obdobje, ki naj bi prinašalo počitek. Klienti mi pripovedujejo o pritiskih, da »morajo uživati«, o tesnobi, ki pride z nenadno praznino v urniku, in o občutku krivde, ko ugotovijo, da jih dopust ne sprošča tako, kot so pričakovali. To so pomembne in čisto realne teme, ki si zaslužijo prostor v terapevtskem pogovoru.

Ko dopust prinese več stresa kot sprostitve

Poletje pogosto prinaša spremembe v vsakdanji rutini – urniki otrok se spremenijo, delovni urniki postanejo bolj zgoščeni zaradi odsotnosti sodelavk oz. sodelavcev, družinska pričakovanja glede skupnega dopusta so visoka, poleg tega pa so družbena omrežja polna »popolnih« utrinkov, ki lahko vzbudijo občutke pritiska in nezadostnosti.

Za mnoge ljudi je prav ta prekinitev vsakdanjega ritma tisto, kar sproži nemir. Dnevna rutina namreč nudi strukturo in občutek varnosti. Ko te strukture ni, se lahko pojavijo občutki izgubljenosti, povečana tesnoba in celo občutek praznine. Posebej občutljivi so tisti, ki se že sicer spopadajo z notranjimi stiskami, saj jim prav vsakdanji urniki pomagajo ohranjati ravnovesje.

Zakaj je rutina tako pomembna?

Rutina ni le seznam opravil, ki jih opravimo iz dneva v dan. Je način, kako si organiziramo življenje, da ustvarimo občutek predvidljivosti in obvladovanja. Psihološke raziskave kažejo, da redna rutina zmanjšuje stres, izboljšuje čustveno stabilnost in omogoča boljše spoprijemanje z nepredvidenimi situacijami.

Ko rutina izgine, se lahko prebudijo stara vprašanja in notranji konflikti, ki jih je sicer vsakdanja zasedenost pomagala potlačiti. To je lahko priložnost za osebno rast, vendar le, če imamo prostor in podporo, da se s temi občutki soočimo.

Kako lahko terapija pomaga?

V terapiji pogosto odpiramo vprašanja, kot so:

Zakaj me sprostitev spravlja v nelagodje?

Kaj pomeni, ko nimam urnika in ostanem sam_a s svojimi mislimi?

Kakšna so moja notranja pričakovanja glede dopusta?

Zakaj čutim krivdo, ker ne uživam tako, kot mislim, da bi moral_a?

Terapija v tem kontekstu nudi varen prostor, kjer te občutke lahko brez sodbe raziščemo in iščemo načine, kako si ustvariti občutek notranje stabilnosti tudi v času, ko zunanji okvirji popustijo.

Pomembno je, da si dovolimo imeti svoja doživljanja, četudi se ne skladajo z »idealno« podobo dopusta. Včasih je že iskren pogovor o tem olajšanje in prvi korak k bolj sproščenemu doživljanju poletja.

Online terapija: Podpora kjerkoli ste

V poletnem času je dodatna prednost tudi možnost online terapije. Ne glede na to, ali ste doma, na počitnicah ali v tujini, vam je psihoterapevtska podpora dostopna prek varnih spletnih srečanj. Online terapija omogoča, da ostanete v stiku s seboj in ohranjate kontinuiteto, tudi kadar fizična prisotnost v terapevtski sobi ni mogoča.

Namesto popolnega dopusta – čas za vas

Če se vam zdi, da vas poletni čas bolj obremenjuje kot sprošča, niste sami. Tudi v svoji terapevtski praksi opažam, da je to pogosta in povsem razumljiva tema. Morda je ravno poletje priložnost, da se namesto popolnega dopusta odločite za stik s seboj – brez pritiskov in pričakovanj. Pri tem vam lahko psihoterapija – osebno ali online – nudi varen prostor za raziskovanje in razumevanje vašega doživljanja.